第3話

放っておくと怖い「睡眠負債」とは?
あなたにも溜まっているかもしれない
「睡眠負債」を簡単に
チェックする方法を公開!
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豪華特典の内容は??
もしかしたら体重が減らない
原因は睡眠にあるかも!?
原因は睡眠にあるかも!?
睡眠と肥満の関係
ダイエットしようとしてもなかなかうまくいかない・・
食事制限をするのがつらい・・
ついついたくさん食べすぎてしまう・・
こんな方はもしかすると睡眠が原因かもしれません。
実は睡眠には食欲をコントロールするホルモンを調節する
役割もあるんです。
睡眠が上手く取れていないと、
空腹を感じるホルモンが過剰に分泌されてしまうんです。
夜中に無性にお腹が空いたと感じることがあるかと思います。
実はそれは体からのSOSサインなんです。
食欲をコントロールし、健康的にダイエットをするためには
まずは睡眠を攻略しましょう!
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ついついたくさん食べすぎてしまう・・
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実は睡眠には食欲をコントロールするホルモンを調節する
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夜中に無性にお腹が空いたと感じることがあるかと思います。
実はそれは体からのSOSサインなんです。
食欲をコントロールし、健康的にダイエットをするためには
まずは睡眠を攻略しましょう!
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第3話のおさらい
ポイント①
02:19〜
自分が知らないうちに溜め込んでしまっているかもしれない「睡眠負債」とは一体何なのか??

ポイント②
04:07〜
どのくらい自分に睡眠負債があるのか簡易チェックシートを大公開!

ポイント③
08:04〜
自分のパフォーマンスが下がる睡眠負債を返済するための方法とは??

ポイント④
15:48〜
苦痛を伴う厳しいトレーニングを一切せずに睡眠改善を行うことができる魔法の方法とは?

講師紹介

眠活講師
小林瑞穂-こばやし みずほ-薬剤師/心理カウンセラー
累計5万人以上の眠りの悩みを改善し、睡眠の”無限の可能性”を伝えてきた睡眠のプロフェッショナル。
医療の現場で悲しくも心を病んでしまう人々と接する中、「睡眠が人生を変える」そんな場面に何度も立ち会い、睡眠は心と身体に大きな影響を与えていることに確信を持つ。
睡眠に悩む方のために何かできることはないか、と考え、「睡眠改善インストラクター」の資格を取得し、エビデンスを身につけ、より多くの眠りに悩む方々のサポートに従事。
同時に、日本ではまだまだ睡眠の重要性が広まっていないことに危機感を覚え、全国各地で年間約100回ほどの講演をしている。
持ち前の親しみやすいキャラと親切かつ丁寧な指導が相まって、受講生からは絶大な支持を受けている。
「睡眠の力で日本を元気にしたい。」
という想いを胸に、今日も日本の睡眠業界の発展に尽力している。
著書
できる大人の9割がやっている得する睡眠法初刷1万5千部!

メディア
新聞8社にて睡眠コラム連載 【静岡新聞】






